O tema de perder peso na casa preocupa a moitas persoas que teñen sobrepeso e queren corrixir a súa figura. Pero non todos poden pagar os servizos de nutricionistas caros e visitas a centros de fitness con adestradores persoais.
Polo tanto, ofrecémosche os consellos máis útiles para perder peso rapidamente sen prexudicar a túa saúde usando remedios populares.
Perda de peso rápida de 5 kg nunha semana usando remedios populares
Se necesitas perder peso rapidamente, podes usar dietas caseiras comúns, un conxunto sinxelo de exercicios e remedios populares eficaces.
Unha semana é un período de tempo moi curto para perder peso, pero mesmo durante este período, co enfoque correcto, podes perder uns cinco quilogramos.
En teoría, hai moitas opcións para perder peso usando remedios populares. Na práctica, só cómpre unirse estritamente ás regras establecidas e avanzar sistemáticamente para acadar o seu obxectivo.
Os remedios populares sempre recomendaron que as persoas usen un conxunto de métodos para combater o exceso de peso.
A lista de remedios populares inclúe tradicionalmente:
- un vaso de auga con limón e unha culler de mel media hora antes do almorzo;
- consumo de alimentos baixos en calorías;
- envolver;
- uso de herbas;
- tomando baños especiais.
A forma máis rápida de perder 5 kg nunha semana é comer unha dieta moi baixa en calorías. A cantidade de calorías consumidas non debe superar as 1000-1200 kcal por día.
Pero non hai que esaxerar e reducir a inxestión diaria, por exemplo, a 800 calorías. O corpo non sobrevivirá nin sequera tres días a tales niveis, a capacidade de traballo diminuirá, a persoa sentirase deprimida psicoloxicamente e moi pronto romperá. A un ritmo de 1000-1200 calorías, o proceso de perda de peso rápida é viable e mostrará bos resultados.
Outra forma popular de perder rapidamente 5 kg nunha semana na casa é o xaxún. Un rexeitamento a curto prazo dos alimentos non só elimina rapidamente a graxa acumulada, senón que tamén ten un efecto curativo. Para iso, cómpre ter un día de xaxún e beber só auga.
Se rexeitas completamente a comida mentres perdas de peso, só tes permiso para beber auga. Se se produce unha debilidade severa durante o período de perda de peso, está permitido consumir un remedio popular: unha culler de mel.
Formas de perder peso para adolescentes
Recentemente, moitos adolescentes están sufrindo de exceso de peso. Polo tanto, a seguinte pregunta é moi relevante: como perder rapidamente 5 kg en 3 días na casa sen facer dieta para un adolescente.
No proceso de perda de peso para os nenos, hai que lembrar que o corpo dun adolescente está a desenvolverse e crecer activamente, polo que as restricións dietéticas severas poden prexudicar ao neno, mesmo cando se usan remedios populares para a perda de peso.
Teñen un efecto suave sobre o corpo, pero ao mesmo tempo, as infusións de herbas, os baños de sal con aceites esenciais, as duchas de contraste e as duchas e o réxime de bebidas adecuados non son menos eficaces.
Formas de perder peso para adolescentes usando remedios populares:
- Substitúe as compotas e refrescos doces por infusións de herbas de camomila, tilo, melisa, rosa mosqueta e follas de framboesa.
- Tome baños de sal 2-3 veces por semana. Podes alternar con baños de bicarbonato de sodio (diluír 300 gramos de bicarbonato de sodio con auga e gozar de tratamentos con auga durante 45 minutos). Para variedade, engade unhas pingas de aceite esencial de lavanda, bálsamo de limón, laranxa e limón.
- Todas as mañás regamos con auga fría. En primeiro lugar, proba auga a temperatura ambiente, baixando gradualmente a temperatura a +2 graos.
- Organiza a terapia de choque en forma de ducha de contraste.
- Todas as mañás, 30 minutos antes das comidas, bebe un vaso de auga morna cunha culler de mel e unha rodaja de limón.
Os nutricionistas aseguran que as seguintes recomendacións axudarán a un adolescente a perder 5 kg nunha semana sen facer dieta:
- Evita por completo os alimentos ricos en calorías 3 horas antes de durmir;
- Practicamente renuncia aos fritos, as sobremesas altas en calorías, os produtos de panadería e os produtos de repostería. Se permites tales pratos, non máis dunha vez en 7 días e na primeira metade do día;
- Beba moita auga limpa. O mínimo necesario é de 1,5 litros por día;
- Coma a miúdo, en pequenas porcións. Recoméndase dividir o volume diario de alimentos consumidos por 5-6 en lugar das tres porcións habituais;
- Fai exercicio na casa durante 40 minutos polo menos tres ou catro veces por semana.
Receitas populares
Receitas populares de remedios populares para a perda de peso:
- Decocción de herbas. Tome unha culler de té de ajenjo seco e bota auga fervendo sobre ela. A mestura é infundida nun termo durante aproximadamente media hora. A infusión tómase tres veces ao día uns minutos antes de comer;
- Baño con aceites aromáticos. O baño inclúe infusións de herbas, como salvia e caléndula, uns gramos de crema e gotas de limón. A esta mestura engádense cinco gotas de varios aceites: abeto, piñeiro e ylang-ylang. O baño tómase diariamente durante 20 minutos.
Os seguintes remedios populares, que son facilmente accesibles para todos os cidadáns, serán absolutamente inofensivos para a saúde das persoas que non teñen contraindicacións á hora de perder peso:
- Entre as comidas, beba zumes de cenorias, talos de apio e espinacas recén espremidos como lanche.
- Beba unha infusión de seda de millo 2-3 veces ao día durante 3 semanas. Para iso, bota un vaso de auga fervendo en 2 culleres de sopa de produto seco. Deixar durante 10 minutos e beber antes das comidas.
- Envoltura de mostaza - diluír 200 gramos de mostaza en po con 5 culleres de sopa de aceite de oliva. Mestura todo ben e aplícalo ás áreas problemáticas. Envolver con película e unha manta. Deixar durante 30-40 minutos e enxágüe con auga morna. Despois aplica crema nutritiva.
Perder peso con exercicio - como perder 5 kg nunha semana
Unha forma alternativa eficaz de perder peso rapidamente é a actividade física intensa. Non importa o agotadoras que sexan as dietas, é difícil desfacerse completamente do exceso de peso coa súa axuda.
Todas as calorías queiman durante o deporte. Podes facer exercicio baixo a supervisión dun adestrador nun gimnasio ou na casa. Calquera dos complexos é o suficientemente eficaz como para axudarche a perder peso e perder 5 quilos de máis nunha semana.
Para perder peso e conseguir resultados, cómpre combinar exercicios:
- O primeiro día de adestramento, podes facer un bo exercicio de cardio;
- No segundo, vai a nadar;
- O terceiro día, traballar con pesas.
Non se recomenda facer exercicio todos os días; podes ferirte ou sobrecargar o corpo neste modo. Catro adestramentos completos por semana serán suficientes.
Conxunto de exercicios
Unha serie de exercicios na casa para perder peso:
- Quenta. Rotación dos membros e do tronco para quentar os ligamentos e os músculos - uns 10 minutos;
- Plancha incompleta. Debe descansar no cóbado esquerdo, manter a perna esquerda apoiada, medio dobrada e a perna dereita enriba e estendida. O corpo érguese do chan. Tempo - uns 20 segundos;
- Colócase co estómago cara ao chan, deitado sobre os membros rectos. Para perder peso, cómpre facer tres flexións, despois realizar cinco repeticións de levantamento de cada perna. A continuación, cómpre facer flexións 3 veces, fixando unha das pernas na subida;
- Squats. Para adelgazar, cómpre usar unha barra ou calquera pau na casa para pesar. A continuación, realiza agachamentos varias veces, mentres, na fase final, levanta o pau por riba da túa cabeza. Cando se agacha, cómpre dobrar as costas e mover a pelve cara atrás. O exercicio realízase 5-8 veces en 3-5 círculos;
- Sentadillas con saltos. Debes sentarte e saltar desde unha posición sentada cos brazos levantados. O exercicio realízase 5-8 veces en 3-5 círculos.
Os métodos para perder rapidamente 5 kg nunha semana usando remedios populares recibiron críticas xeralmente positivas. As persoas que probaron varios métodos por si mesmos sinalan a súa eficacia, mellora xeral do corpo e accesibilidade.
As desvantaxes dos métodos inclúen a súa gravidade e estrés no corpo.